რომელი მზის სხივებია კარგი ჯანმრთელობისთვის?

Სარჩევი:

რომელი მზის სხივებია კარგი ჯანმრთელობისთვის?
რომელი მზის სხივებია კარგი ჯანმრთელობისთვის?

ვიდეო: რომელი მზის სხივებია კარგი ჯანმრთელობისთვის?

ვიდეო: რომელი მზის სხივებია კარგი ჯანმრთელობისთვის?
ვიდეო: ხელფასები ამერიკაში 2021 წელს 2024, მარტი
Anonim

მზის შუქი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. მზის სხივების ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს D ვიტამინის გამომუშავებას, ძვლების ჯანმრთელობის მხარდაჭერას, არტერიული წნევის დაქვეითებას, დაავადების პრევენციას და კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობას.

რომელი მზის შუქი არის კარგი ჯანმრთელობისთვის?

მზის ულტრაიისფერი B (UVB) სხივები ურტყამს ქოლესტერინს კანის უჯრედებში, რაც უზრუნველყოფს ენერგიას ვიტამინის D სინთეზისთვის. D ვიტამინს აქვს მრავალი როლი ორგანიზმში და აუცილებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის (2).

არის თუ არა დილის მზე კარგი ჯანმრთელობისთვის?

ვიტამინ D-ის წინამორბედები - ანუ მოლეკულები, რომლებიც წარმოქმნიან თქვენს კანში არსებულ ვიტამინს, აქტიურდება მზისგან; ასე რომ, დილის მზის დატენვა კარგი იდეაა, ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.„სუსტი ძვლები, კალციუმის ნაკლებობა და კანისა და თმის სხვადასხვა პრობლემები გამოწვეულია D ვიტამინის დეფიციტით.

რომელ დროს არის მზის შუქი მავნე?

მზისგან ზედმეტად ბევრი ულტრაიისფერი გამოსხივება (UV) საშიშია. ულტრაიისფერი გამოსხივების თითქმის ნახევარი მიიღება დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე., როდესაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია. მოღრუბლულ დღესაც კი შეიძლება მზის დამწვრობა ულტრაიისფერი გამოსხივებით.

რომელი დროა კარგი მზის შუქისთვის?

04/10საუკეთესო დრო მზეზე ყოფნისთვის

საუკეთესო დრო მზეზე დასასვენებლად მაქსიმალური D ვიტამინის მისაღებად არის დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. ამ დროს UVB სხივები ინტენსიურია და ასევე ამბობენ, რომ ორგანიზმი ამ დროს უფრო ეფექტურია D ვიტამინის გამომუშავებაში.

გირჩევთ: