როგორ გამოვასწოროთ გაბრაზება?

Სარჩევი:

როგორ გამოვასწოროთ გაბრაზება?
როგორ გამოვასწოროთ გაბრაზება?

ვიდეო: როგორ გამოვასწოროთ გაბრაზება?

ვიდეო: როგორ გამოვასწოროთ გაბრაზება?
ვიდეო: Acting in THEATRE | Process to join, benefits, payment 2024, მარტი
Anonim
  1. დასვენება. მარტივი რელაქსაციის ხელსაწყოები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და დამამშვიდებელი გამოსახულება, დაგეხმარებათ გაბრაზებული გრძნობების დამშვიდებაში. …
  2. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს თქვენი აზროვნების შეცვლას. …
  3. პრობლემის გადაჭრა. …
  4. უკეთესი კომუნიკაცია. …
  5. იუმორის გამოყენება. …
  6. შეცვალეთ თქვენი გარემო. …
  7. სხვა რჩევა საკუთარი თავის შემსუბუქებისთვის.

როგორ აგვარებთ გაბრაზების პრობლემებს?

დაიწყეთ სიბრაზის მართვის ამ 10 რჩევის გათვალისწინებით

  1. დაფიქრდით სანამ ისაუბრებთ. …
  2. როცა დამშვიდდებით, გამოხატეთ თქვენი გაბრაზება. …
  3. ივარჯიშეთ. …
  4. მიიღეთ ტაიმაუტი. …
  5. დაასახელეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები. …
  6. მიყევით "მე" განცხადებებს. …
  7. არ შეიკავოთ წყენა. …
  8. გამოიყენე იუმორი დაძაბულობის მოსახსნელად.

შეიძლება ბრაზის განკურნება?

გაბრაზება არ არის ის, რისგანაც შეგიძლიათ თავის დაღწევა. ეს არის ნორმალური, ჯანსაღი ემოცია, რომელსაც ყველა ადამიანი ყველგან იზიარებს. თუმცა, როდესაც ის ხელიდან გადის, ბრაზი შეიძლება გახდეს დამანგრეველი და გამოიწვიოს ყველა სახის პირადი პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ ბრაზი, შეგიძლიათ მართოთ მისი ინტენსივობა და გავლენა თქვენზე.

რატომ მაქვს ძლიერი გაბრაზება?

ბევრმა რამ შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება, მათ შორის სტრესი, ოჯახური პრობლემები და ფინანსური საკითხები ზოგიერთი ადამიანისთვის ბრაზი გამოწვეულია ძირითადი აშლილობით, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი ან დეპრესია. რისხვა თავისთავად არ განიხილება აშლილობად, მაგრამ ბრაზი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის ცნობილი სიმპტომი.

როგორ ასწორებთ ღრმა ბრაზს?

შეასრულეთ რელაქსაციის სავარჯიშოები

თუ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შეანელოთ და ივარჯიშოთ ღრმა სუნთქვაზე, უფრო სავარაუდოა, რომ გაათავისუფლოთ გარკვეული ბრაზი, რომელსაც განიცდით. სცადეთ ერთი სტრატეგია მოიცავს ფოკუსირებული სუნთქვის გამოყენებას იფიქრეთ, როგორც ნელი, ღრმა მუცლის სუნთქვა.

გირჩევთ: