არის სირბილი წონის დაკლების სწრაფი გზა?

Სარჩევი:

არის სირბილი წონის დაკლების სწრაფი გზა?
არის სირბილი წონის დაკლების სწრაფი გზა?

ვიდეო: არის სირბილი წონის დაკლების სწრაფი გზა?

ვიდეო: არის სირბილი წონის დაკლების სწრაფი გზა?
ვიდეო: ჩვენ არ ვახსენებთ ბრუნოს ქართულად ენკანტო encanto 2024, მარტი
Anonim

ნატალი რიზოს, ნიუ-იორკში დარეგისტრირებული დიეტოლოგის, ნატალი რიზოს თქმით, რომელიც მუშაობს "ყოველდღიურ სპორტსმენებთან", სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად, რადგან ის სწრაფად წვავს ბევრ კალორიას.„წუთში უფრო მეტ კალორიას წვავთ“სირბილით, ვიდრე ძალისმიერი ვარჯიშით ან ველოსიპედით, თქვა რიზომ.

შემიძლია დავიკლო წონაში დღეში 30 წუთის სირბილით?

ერთი 30 წუთიანი სირბილი გარანტირებულია დაწვავს 200-500 კალორიას. ეს არის ფანტასტიკური ნაბიჯი თქვენი წონის დაკლების მიზნისკენ. ან დანაშაულის გარეშე სიამოვნება იმ დღეს. ან ბოთლის გაყოფა ჭიქის ნაცვლად.

რამდენი უნდა ვირბინო კვირაში წონის დასაკლებად?

რამდენი უნდა ირბინოთ წონის დასაკლებად? ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ზრდასრულებმა კვირაში 150-დან 300 წუთამდე ვარჯიში უნდა მიიღონ .ეს ნიშნავს, რომ კვირაში ხუთჯერ 30 წუთის სირბილიც კი დაგეხმარებათ წონის მართვაში შედეგის ნახვაში.

ჯობია უფრო სწრაფად სირბილი თუ უფრო დიდხანს წონის დაკლებისთვის?

ასე რომ, უფრო დიდხანს სირბილის ნაცვლად, გირჩევთ კონცენტრირება მოახდინოთ ტემპზე. … სწრაფად სირბილი წვავს მეტ კალორიას და გეხმარებათ წონის დაკლებაში სამი გზით. (1) თქვენ წვავთ დაახლოებით 100 კალორიას ყოველი მილზე, რომელსაც გარბენთ. მაგრამ ინტენსივობის მატებასთან ერთად იზრდება კალორიების წვა - წუთში 10 კალორიამდე მილზე.

რამდენი ხანი უნდა ვირბინო, რომ წონაში სწრაფად დავიკლო?

ზოგადად, დღეში დაახლოებით 30 წუთი უნდა დაუთმოთ ვარჯიშს. თუ კარგი ჯანმრთელობა გაქვთ, შეგიძლიათ თანდათან დაარეგულიროთ ის მეტი შედეგისთვის. ეს იმიტომ, რომ სირბილი 40-50 წუთი დაეხმარება ორგანიზმს კალორიების უფრო მაღალი სიჩქარით დაწვაში.

გირჩევთ: