როდის დალიოთ ეგზოგენური კეტონები?

2023 ავტორი: Taylor Jerome | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-08-25 09:12

კეტო დიეტების უმეტესობა ხელს უწყობს მარხვას, რადგან საკვების გარეშე ყოფნა ხელს უწყობს კეტოზის გამოწვევას. ბევრი ადამიანი, რომელიც იცავს კეტო დიეტას, მარხვის დროს იღებს EK დანამატებს. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება მიიღოს დანამატები დილით გაღვიძებისას. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მიიღოს EK-ები ვარჯიშამდე, განსაკუთრებით გამძლეობის მოვლენებამდე .

როდის არის საუკეთესო დრო ეგზოგენური კეტონების დასალევად?

და რადგან ეს არის ამაღლებული კეტონები, რომლებიც დაკავშირებულია მადის დაქვეითებასთან და დაბალ გრელინის დონესთან, კეტონის დანამატები შეიძლება იყოს სასარგებლო მხოლოდ მარხვის დროს, მაგალითად, დილით ადგომისას, ვიდრე ჭამის შემდეგ, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს (13) .

რამდენი დრო სჭირდება ეგზოგენური კეტონებით კეტოზის მოხვედრას?

შეიძლება მიაღწიოთ ღრმა კეტოზის 18 საათიანი მარხვის შემდეგ. მიუხედავად ამისა, დიეტა და მარხვა წარმოქმნის ენდოგენურ კეტონებს და მეტი დრო სჭირდება კეტოზის მიღწევას. ეგზოგენურ კეტონებს, როგორიცაა HVMN კეტონი, შეუძლიათ ორგანიზმს კეტოზის ღრმა მდგომარეობამდე მიიყვანონ რამდენიმე წუთში, დიეტის ან მარხვის გზით ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვის გარეშე. .

გაყენებს ეგზოგენური კეტონების მიღება კეტოზში?

ეგზოგენური კეტონები ხშირად მოიხმარება როგორც დიეტური დანამატი ან საკვების მოხმარების გზით. მათ შეუძლიათ დაგაყენონ კეტოზის მდგომარეობაში , ^{3 მაგრამ სხეული არ არის "ტექნიკურად" კეტოგენური, რადგან კეტონები მიეწოდება გარე წყაროდან. (რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი მათ არ აწარმოებდა ცხიმის მარაგებიდან).}

შემიძლია თუ არა ეგზოგენური კეტონების მიღება მარხვის დროს?

კლინიკური მონაცემები ვარაუდობს, რომ დამატებითი კეტონების მიღება უზმოზე ზრდის სისხლში კეტონების დონეს, მაგრამ ამცირებს თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების დონეს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული აღარ არის დამოკიდებული შენახულ ცხიმოვან მჟავებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეგზოგენური კეტონები უზრუნველყოფენ ენერგიის მზა წყაროს, მათმა გამოყენებამ შესაძლოა ხელი შეუშალოს წონის დაკლებას .

Exogenous Ketones: When To Take Them