Სარჩევი:
- შეგიძლიათ მიიღოთ აბს ჯდომის დროს?
- დღეში 100 ჩაჯდომას შეუძლია რამე?
- რამდენი ჯდომა დღეში აბსისთვის?
- შეიძლება თუ არა დღეში 30 ჩაჯდომამ მუცლის მოშლა?
ვიდეო: გეხმარება ჯდომა აბს?
2023 ავტორი: Taylor Jerome | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-08-25 09:12
დადებითი: რამდენიმე კუნთის მუშაობა სიტუპები მრავალკუნთოვანი ვარჯიშია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კონკრეტულად არ მიზნად ისახავს კუჭის ცხიმს (შენიშვნა: არც კრუნჩხვები!), სიტუპები ფაქტობრივად მოქმედებს მუცელზე, როგორც, ისევე როგორც კუნთების სხვა ჯგუფები, მათ შორის: გულმკერდი. ბარძაყის მომხრეები .
შეგიძლიათ მიიღოთ აბს ჯდომის დროს?
ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ექიმების აზრით,
ჯდომა არ არის საუკეთესო გზა ძლიერი ბირთვის მისაღებად. ისინი არა მხოლოდ მიზნად ისახავს ყველა კუნთს, რომელიც გჭირდებათ ექვსთავიანი შეკვრისთვის, კრუნჩხვები ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ტრავმისთვის. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ თავი ფიცრის პოზაში .
დღეში 100 ჩაჯდომას შეუძლია რამე?
სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ დღეში 100 კრუნჩს გააკეთებთ, თქვენ არ დაკარგავთ მუცლის ცხიმს… მუცლიდან ცხიმის დაკარგვის ერთადერთი გზა არის ცხიმის დაკარგვა მთელი სხეულიდან. შეჯახება და კრუნჩხვები ამას უბრალოდ არ გამოგადგებათ, მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ვარ, სხვაგვარად გსმენიათ .
რამდენი ჯდომა დღეში აბსისთვის?
ლაივსტრონგის მიხედვით, ჩაჯდომის სამი ნაკრების შერწყმა 25-დან 50-მდე გამეორებით თითოეულში არის როგორ ააშენოთ და გამოძერწოთ თქვენი მუცლის. კიდევ უკეთესი, თქვენ მხოლოდ კვირაში სამჯერ გჭირდებათ კრუნჩების გაკეთება, თუ ამას ასევე აერთიანებთ კარდიო და ძალის ვარჯიშებთან .
შეიძლება თუ არა დღეში 30 ჩაჯდომამ მუცლის მოშლა?
ოცდაათი ჩაჯდომა მოგიტანთ ბრტყელ აბს, თუ მათ შეუთავსებთ სხვა ვარჯიშებს, როგორიცაა კრუნჩები, ფეხის აწევა და ფიცრები .
Why Ab Workouts Are A Waste Of Time (DO THIS INSTEAD!)
გირჩევთ:
შესაძლებელია აბს მილის ამოღება?
პროფესიონალი სანტექნიკოსები ათავსებენ კონცენტრირებულ ცხელ ჰაერს ( 350 გრადუსი ფარენჰეიტი) სახსარზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაარტყონ ნაჭრები. ჩვეულებრივ უფრო ადვილია ფიტინგის ან კავშირის გათიშვა, შემდეგ კი სანტექნიკის ახალი ნაწილების დაყენება.
სად არის აბს მოდული?
ABS მართვის მოდული გვხვდება სატრანსპორტო საშუალებების უმეტესობის ძრავის განყოფილებაში თუმცა, ის ასევე შეიძლება მოიძებნოს მძღოლის მხარეს ჩარჩოს ლიანდაგზე რამდენიმე მოდელში. შეიძლება დაგჭირდეთ მანქანის აწევა ABS მართვის მოდულის საპოვნელად. ის ასევე შეიძლება განთავსდეს პლასტმასის პანელების ან გადასაფარებლების ქვეშ .
მოგცემთ ფრენბურთი აბს?
ფრენბურთი. ფრენის შუაში მუშაობს დინამიურად ამუშავებს ფრენბურთის ბურთის გათხრას, თხრას და ბლოკირებას. როდესაც ხედავთ, რომ მოთამაშეები ელოდება სერვისს, მათი ძირითადი კუნთები ყოველთვის დაჭიმული იქნება და მზად იქნება ფეთქებადი მოქმედებისთვის . რომელი სპორტი არის საუკეთესო აბისთვის?
გაძლევს თუ არა სირბილს აბს?
მიუხედავად იმისა, რომ მორბენალთა უმეტესობა არ დარბის მხოლოდ მუცლის კუნთების გასაუმჯობესებლად ან სხეულის ტონუსისთვის, ეს შეიძლება იყოს სპორტის სასიამოვნო გვერდითი უპირატესობა. მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი უპირველეს ყოვლისა კარდიო ვარჯიშია, ის აძლიერებს და აძლიერებს თქვენი სხეულის ბევრ კუნთს, მათ შორის მუცლის კუნთებს .
აქვს პულსარს ns160 აბს?
NS160 იღებს ერთარხიან ABS. ველოსიპედის 17 დიუმიანი შენადნობები აღჭურვილია 90/90-სექციიანი წინა და 120/80-სექციიანი უკანა საბურავებით . Pulsar NS160 კარგია გრძელი მგზავრობისთვის? ამ ველოსიპედის ტარების საერთო გამოცდილება ნამდვილად დამაკმაყოფილებელია, ყოველდღიური მგზავრობის ჩათვლით;
