აქვს თუ არა ნიგოზს ომეგა 3?

Სარჩევი:

აქვს თუ არა ნიგოზს ომეგა 3?
აქვს თუ არა ნიგოზს ომეგა 3?

ვიდეო: აქვს თუ არა ნიგოზს ომეგა 3?

ვიდეო: აქვს თუ არა ნიგოზს ომეგა 3?
ვიდეო: თევზის ქონი / ომეგა - 3 / რატომ უნდა დავლიოთ? 2024, მარტი
Anonim

თხილის უმეტესობა, როგორც ჩანს, ზოგადად ჯანსაღია, თუმცა ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს მეტი გულისთვის სასარგებლო საკვები, ვიდრე სხვები. მაგალითად, ნიგოზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს. ნუში, მაკადამია, თხილი და პეკანი ასევე საკმაოდ ჯანსაღი გულია.

რამდენი ნიგოზი უნდა ვჭამო ომეგა-3-ისთვის?

ჭამა დღეში მინიმუმ ოთხი ნიგოზი დაგეხმარებათ მრავალი დაავადების განკურნებაში, მათ შორის კიბოს, სიმსუქნის, დიაბეტის, ასევე სხეულის წონის შენარჩუნებაში, შემეცნებითი, რეპროდუქციული ჯანმრთელობისა და მრავალი სხვა ცხოვრების წესის პრობლემები, კვლევების მიხედვით. „ნიგოზი არის საკვები ნივთიერებების ძალა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ომეგა -3 ნიგვზისგან?

კაკალი ერთადერთი ხის თხილია, რომელიც არის ალფა-ლინოლენის მჟავის (ALA), მცენარეული ომეგა-3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავის შესანიშნავი წყარო. როგორც ომეგა-3-ების ერთ-ერთი საუკეთესო მცენარეული საკვები წყარო, ერთი უნცია ნიგოზი უზრუნველყოფს 2,5 გრამ ALA.

რომელს აქვს მეტი ომეგა-3 ნიგოზი თუ ნუში?

ნუში და ნიგოზი აქვს მსგავსი კვების პროფილები. თუმცა, ნუში უფრო მეტ მინერალურ შემცველობას იძლევა, ხოლო ნიგოზი უფრო მეტ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას შეიცავს.

აქვს თუ არა ნიგოზს მეტი ომეგა -3 ვიდრე ორაგული?

ნიგოზი მაღალი ადგილია"მოკლე ჯაჭვის" ომეგა-3-ის რამდენიმე ძირითად საკვებ წყაროს შორის, მაშინ როცა ორაგული და სხვა ცხიმოვანი თევზი არის "გრძელი-გრძელი" საკვების ერთადერთი ძირითადი წყარო. ჯაჭვი“ომეგა-3 (იხილეთ „ნიგოზის გულის სარგებელი…“, ქვემოთ).

გირჩევთ: