Სარჩევი:
- შეიძლება ფიცრები მოგცეთ ექვსი შეკვრა?
- რამდენი ხანი უნდა დავგეგმო ბრტყელი კუჭისთვის?
- ჯობია პლანკინგი ვიდრე კრუნჩს?
- ჯობია პლანკინგი, ვიდრე ბიძგ-აპი?
ვიდეო: ჯდომაზე პლანკინგი ჯობია?
2024 ავტორი: Taylor Jerome | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-11 19:13
გამოტოვეთ ჩაჯდომა. ოდესღაც ჩაჯდომა ითვლებოდა უფრო მჭიდრო მუცლისა და წვრილი წელისკენ მიმავალი გზა, ხოლო „ფიცარი“მხოლოდ იატაკს წარმოადგენდა. მეორე, პლანქის ვარჯიშები ამუშავებს კუნთების უკეთეს ბალანსს ვარჯიშის დროს წინა, გვერდითა და უკანა ტანზე, ვიდრე ჯდომისას, რომელიც მიზნად ისახავს მხოლოდ რამდენიმე კუნთს. …
შეიძლება ფიცრები მოგცეთ ექვსი შეკვრა?
ერთ-ერთი საუკეთესო მუცლის ვარჯიში, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ექვსი პაკეტის მისაღებად, არის ფიცარი. ტრენერებს უყვართ ფიცრის ვარჯიშები, რადგან ისინი ეყრდნობიან სხეულის წონას და ზრდის თქვენი სხეულის სტაბილურობას სავარჯიშო ბურთის ან სხვა აღჭურვილობის საჭიროების გარეშე.
რამდენი ხანი უნდა დავგეგმო ბრტყელი კუჭისთვის?
მუცლის ცხიმის დასაკლებად, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დაიცვან მიზანი, დაიჭიროთ ფიცარი დაახლოებით 60 წამის განმავლობაში მინიმუმ 3-ჯერ. ტრენერების აზრით, ფიცრის 60 წამის განმავლობაში დაჭერის ამ პრაქტიკის დაცვა საუკეთესო შედეგს იძლევა.
ჯობია პლანკინგი ვიდრე კრუნჩს?
როგორც ფიცარი, ასევე კრუნჩხი აძლიერებს თქვენს აბს, მაგრამ ფიცარი მიზნად ისახავს ბევრ კუნთს, მათ შორის მუცლის კუნთებს, ხოლო კრუნჩები მხოლოდ აბს. … პირიქით, როდესაც ფიცარნაგს აკეთებთ, აუმჯობესებთ მუცლის კუნთებს, მაგრამ ასევე აძლიერებთ თქვენი ბირთვის სხვა კუნთებს, გარდა სხეულის ზედა ნაწილისა, რადგან ის გიჭერთ მაღლა.
ჯობია პლანკინგი, ვიდრე ბიძგ-აპი?
ფიცარი ყველაზე ხშირად ცნობილია, როგორც მუცლის ვარჯიში, ხოლო ბიძგ-აპი ცნობილია მკერდისა და მხრების გასაძლიერებლად. თუმცა, ფიცარი უფრო მეტად მუშაობს, ვიდრე თქვენი ბირთვი, ის ამოწმებს თქვენს მკლავის ძალას და ქვედა სხეულის გამძლეობას. … გააკეთეთ ეს ორი ვარჯიში 30 დღის განმავლობაში და უყურეთ თქვენი სხეულის გაძლიერებას.
გირჩევთ:
ჯობია თუ არა ფოლადის თავი ორაგულს?
ფოლადის თავი უფრო გემრიელია, ვიდრე ორაგული და შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი საჭმელად, რადგან ის შეიცავს უფრო მეტ ომეგა-3 მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადების რისკი, განაცხადა მან . ფოლადისა და ორაგულის გემო ერთნაირი აქვთ?
რომელი ხელსახოცი ჯობია მშობიარობის შემდეგ?
საუკეთესო სამშობიარო ბალიშები დარჩით ულტრა გამხდარი. … ყოველთვის მაქსი. … ჰოლანდიური ქსოვილის ბალიშები. … Frida Mom Instant Ice Maxi Pads. … მედლაინის პერინეალური ცივი პაკეტები. … ყოველთვის ფრთხილი ბუტიკი შეუკავებლობისა და მშობიარობის შემდგომი საცვლების.
ვის ჯობია დერიკ ჰენრი თუ სმკ?
დერიკ ჰენრი და კრისტიან მაკაფრი, ორივე იმსახურებს განხილვას, როგორც ნომერ 1 არჩევანს სტანდარტული ლიგის ფანტასტიკური ფეხბურთის დრაფტებში. PPR-ში, რა თქმა უნდა, მაკაფრი ადვილად აჯობა ჰენრის (თუმცა დალვინ კუკი და ელვინ კამარა ალვინ კამარა ადრეული ცხოვრება და საშუალო სკოლის კარიერა კამარა დაიბადა ლიბერიელი დედისგან.
საიდან გაჩნდა პლანკინგი?
"პლანგინგი იყო ტერმინი, რომელიც მე და სხვა ორმა მეგობარმა გამოვიდნენ დაახლოებით 2008 ან 2009 წლის ზაფხულში," ამბობს 25 წლის სემ ვეკერტი, დურგალი, რომელიც ცხოვრობს სამხრეთ ავსტრალიაში.. ეს დაიწყო როგორც ხუმრობა საცეკვაო მოედნებზე და გაგრძელდა სიბრტყის დაბალანსება დაბალ ობიექტებზე, როგორიცაა ქოთნის მცენარეები, საფოსტო ყუთები და საზოგადოებრივი ურნები .
გეხმარება თუ არა პლანკინგი მკლავის ცხიმის მოცილებაში?
2. ფიცარი. ერთ-ერთი საუკეთესო გამძლეობის ვარჯიში ხელზე ცხიმის შესამცირებლად. ფიცარი აყალიბებს სტაბილურობას, გამძლეობასა და ძალას და მოყვება მრავალი ეფექტური ვარიაცია მკლავის შესაქმნელად, ასე რომ არასოდეს მოგწყინდებათ . როგორ იკლებთ მკლავის ცხიმს სწრაფად?